原标题：立冬时节，终究出汗多好，仍是出汗少更好呢？
进入十一月份，气候越来越冷了，十一月八日一时二十四分，"立冬"节气践约而至，标志着冬天真实来到了，真实冷的日子开端了！今日各地的气温只在十摄氏度左右徜徉了，今后三个月内，咱们会与冰雪相伴，咱们要记住跟着气温下降增加衣物哦！一起也要留意采纳恰当的冬天调摄摄生办法，避免自损正气，与健康各走各路。
几千年前的祖先现已给咱们总结了很精准的冬天摄生办法，《内经》中的《四气调神大论篇第二》里明确指出："冬三月，此谓闭藏，水冰冻坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，祛寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少"冬天的十月、十一月、十二月这三个月，是活力埋伏、万物蛰藏的时令。
当此时节，天寒地冻，寒风刺骨，生于天地万物中的人，应该习惯四时阴阳的改变，早睡晚起，待到日光照射时起床才好，不要容易的扰动阳气，妄事劳累，徒然损耗阴阳之气。要逃避冰冷，求取温暖，特别不要使皮肤开泄而令阳气不断地丢失，要使阳气、神志藏于内，安静自如，这便是习惯冬天的气候而保养正气以闭藏机能的办法。
现在有许多的健身爱好者，知道上有一个误区：以为运动就要多出汗，出汗越多健身作用越好。在此提示各位寻求健康日子的朋友，春夏两季出些汗水确实有助于扫除代谢产品以及毒素，保持正常的免疫功用，而冬天为了习惯冰冷的外界环境，毛孔都是处于阻塞的状况的，这种状况有利于气血的内收、闭藏，存蓄能量，为来年春天的生发做充沛的预备，假如冬天单纯寻求出汗作用，长期剧烈的运动，毛窍敞开，汗水津液很多外泄，阳气随之外泄，导致阴精阳气反常丢失，使人体阴阳失衡，疾病就会随之而起，所以冬天训练切忌汗流浃背！
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