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女人的养生秘诀是怎样的女性养生从哪几个方面入手_

2021-07-18 10:31:01
导读:一、女人的养生秘诀  早晚各一杯白开水  早上的一杯可以清洁肠道,补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至

一、女人的养生秘诀

  早晚各一杯白开水

  早上的一杯可以清洁肠道,补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。

  一片多种维生素复合片

  在现代女性中,为了减肥而节食的女性比比皆是,这就难以保证身体获得充足的营养。因此,每天补充必需的维生素和微量元素,是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁,为了延缓衰老的到来,维生素C、E是必须补充的。

  一杯醋

  女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化,这已经是重复多次的保健常识了。

  一袋鲜奶

  这是用来补钙的,同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

  一瓶矿泉水

  一定要选名副其实的矿泉水,它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

  一杯茶

  女人是一定要喝茶的,如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性,茶是最天然、最有效的减肥剂,再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

  一个西红柿或一片维生素C泡腾片

  在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量最高的一种,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上,则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

二、女性的睡眠养生秘诀

  1、清酒Spa

  睡前2小时左右,泡一个清酒浴,不仅可以利用清酒中的丰富氨基酸保湿和美白皮肤,更能协调你体内的交感神经与副交感神经,改善睡眠质量,让你在晚上睡得更香。

  2、喝杯温水

  在睡前1小时左右,慢慢喝一杯温水,这样在之后的睡眠过程中,你的睡眠质量就不会因为脏器缺水而受到影响。而且,慢慢喝水的这个过程,也有助于平衡体内的雌激素分泌,有助于提高睡眠质量。

  3、敲打胆经

  在睡前30分钟左右敲打胆经,让胆经通畅,你体内的气血循环就会顺畅,睡眠质量就会提高。此外,敲打胆经还有促进脂肪燃烧和代谢排毒的功效,能帮你在睡着时也瘦身排毒。敲打方法很简单:双手握空拳,用中等力度,从臀部的中点位置开始敲打,一直沿着大腿外侧敲打至膝盖外侧即可。刚开始敲打时,你可能会感觉到有微微的酸痛感,连续敲打50次左右。

  4、按压迎香穴

  在睡前5分钟左右,反复按压你鼻翼两侧的迎香穴,按压

  5、关掉手机

  没错,要想通过睡眠来养生,调理全身气血,临睡前要做的最后一件事就是关掉手机。保持单纯的睡眠环境对于睡眠养生来说非常重要,要知道,即使手机调到了静音状态,仍会干扰脑电波,影响睡眠质量。

三、日常女性要如何做好养生工作

  1、早餐喝枸杞黑芝麻粥

  早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目强身。你可以每天早晨起床后,用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克,一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子, 和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退,红枣补血养目,长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

  2、休息时做手指操

  休息时做手指操,增强免疫力。中医认为,从大拇指到小拇指,依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠,全方位活动手指,能够疏通经络,增加大脑的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活动了手指就行。

  3、喝杯蜂蜜水

  每天上午喝一杯蜂蜜水,促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物,它可以促使胃酸正常分泌,还有增强肠蠕动的作用,有助于将体内积聚下的废物排出。

  4、打场虚拟网球比赛

  健康专家推荐上午运动。你不想出门吗?没事,在家也能运动,而且很有趣。你可以打开电视,利用动作感应系统操控游戏里的人物,打一场犹如身临其境的网球比赛。感受真实,流汗度更真实。

  中午时分自然界阳气最旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身。

  5、午睡半小时

  午睡半小时,有利于养阳。中医认为,午时阳气最盛,阴气衰弱,是我们应该午睡让经气“合阳”的时候,有利于养阳。宅人在家最好饭后睡半小时,安稳休息可以帮助肠胃吸收营养,也能让脑力充分恢复。

四、女人养生要从四个方面来入手

  1、五脏要健康

  一个女人,如果她的五脏六腑功能失调,会导致精气不足、气血不顺和阴阳失调,会严重影响到健康和美丽。

  肾气虚、肝血不足等,都会导致脸色苍白和肤色暗沉,还有可能导致月经不调、闭经和胃口不好等情况;脾胃虚弱则会导致消化不良、食欲不振,身体因为受到影响,会得不到足够的营养,很容易又影响到其他脏腑的健康;心血不足不单单会影响到肤色,还会导致郁闷烦躁和失眠多梦等;肺燥则会导致咳嗽、咳痰。

  所以,女人养生,也要注意五脏六腑的健康,多吃一些对身体有益的食物,补充体内需要的营养。

  2、气血要充盈

  不少的女性面色苍白或者是微黄,而且还容易心悸、头晕,容易疲倦、经血颜色淡且稀,或者是坐着也会感觉喘不过气来,这大都是由于气血不足导致。因此,对于女人来说,气血充盈很关键,平常时候可以多吃一些具有补气养血的食物,例如桂圆、枸杞子、红枣、黑豆、胡萝卜、乌鸡等,也可以多喝一些四物汤,或是吃中药进行调理(例如当归、芍药、川穹等中药)。

  3、养好子宫

  皮肤比较白皙是件好事,但如果是白的不健康,经常没有什么血色,这大都是宫寒导致。引起宫寒的原因有很多,例如吃太多的冷饮导致子宫受凉,或者是身体为阳虚体质等原因。这时候就要对子宫进行调理,做到温经散寒。如何调理宫寒呢?可以用肉桂、附子和桂圆等搭配食物做成药膳,也可以直接饮用煮好的红糖姜水,或是经常按摩腰腹部、泡脚,这些对于祛除体内的寒气,调理子宫,都很有帮助。

  4、保持良好的生活习惯

  良好的生活习惯对于我们有多重要,大家都很了解。拥有白皙、润泽的皮肤是女人一生必不可少的事情之一,但是皮肤的养成并不是一时就能做好,而是需要一步一个脚印慢慢来。女人要明白,皮肤最能反映的是一个人的内在状态,如果身体调养得很好,皮肤自然就会光滑有弹性,并且还能透出红润光泽来,让人感觉精神气色都很好。相反,如果是生活很不规律,经常抽烟、过量喝酒喝咖啡,以及熬夜,油腻和辛辣的食物吃多,水喝得太少等到,都有可能导致身体里的黑色素沉淀,皮肤就会变得暗淡无光,甚至是晦暗长斑。

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