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4种常见睡姿优劣大PK哪种睡姿最适合你

2021-05-07 17:50:03
导读:  每晚高质量的睡眠是很多朋友都想拥有的,睡眠质量是否好决定着很多因素,其中第1个因素就是饮食习惯以及生活习惯,除此以外
4种常见睡姿优劣大PK哪种睡姿最适合你

  每晚高质量的睡眠是很多朋友都想拥有的,睡眠质量是否好决定着很多因素,其中第1个因素就是饮食习惯以及生活习惯,除此以外还有一个重要的因素就是正确的睡姿,睡姿是否正确,是否适合自己,影响着自己的睡眠质量。有很多朋友都想说“睡姿不对,起来重睡”,这句话是非常有道理的,正确的睡姿可以消除疲劳,而且也能养足精神,让自己第2天精神倍儿爽。

  人们常说世界上没有相同的叶子,人类也是一样,没有完全相同的两个人,无论是做事方法还是性格,就算是同卵双胞胎也是不一样的。除此之外每一个人睡姿也是各式各样。

  每一个人的睡姿各有千秋,接下来我就为大家详细的介绍一下4种常见的睡姿吧,看这4种常见睡姿优劣大PK,哪种睡姿最适合你?

  1、仰卧。

  这是非常常见的一种,睡卧姿势约有60%都会选择这样的姿势,这也是医生非常推荐的的最佳大众睡姿。这一种睡姿有着非常多的优点,不会压迫身体各种脏腑器官,而且也能防止脖子疼痛和背后疼痛的问题,同时也能降低胃酸反流的几率,能采用这样的睡姿,可以减轻自己的皱纹,也能保持自信的胸部。

  同样有优点就有缺点,缺点是会阻塞呼吸,如果总是有打鼾习惯的人们或者是有呼吸道疾病的人们,采用这种睡姿会导致自己的病情加重。

  2、侧卧。

  侧卧这种睡姿非常适合怀孕的准妈妈们,除了能防止颈部和背后疼痛以外,也可以减少胃酸返流,而且侧卧也能减轻打呼噜的声音。但是缺点很多女性朋友都不能接受,皮肤褶皱增多,胸部也会下垂,因此爱美女性的朋友们一定要慎重的选择。

  3、胎儿型睡姿。

  这样的睡姿可以减轻打呼噜的声音,非常适合准妈妈们,但是这一种是自己和上边侧卧的缺点一样,不利于减轻头部的疼痛,也会导致乳房和皱纹不断的下垂。如果自己非常喜欢这一种睡姿的话,我们枕的枕头一定要鼓鼓的,要注意肩部的高度。

  4、俯卧

  据了解,仅仅有5%的人喜欢趴着睡觉,有很多人都觉得可以给自己一种安全感,而且也有助于口腔中的异物排出,对于腰椎有疾病的人有着非常大的好处,可以减轻打呼噜的声音。但是也有缺点,这可以压迫心脏和肺部影响呼吸,如果患有心脏病、高血压是不能选择俯卧的。

  看完这些文章以后,是否了解了睡姿的重要性呢,能有一个良好的睡姿,可以提高睡眠质量,如果睡姿不正确,有可能会影响到自己的身体健康,尤其是孕妇需要特别注意不正确的睡姿,一定要杜绝,这样才可以让宝宝生长的更加健康。相信大家看完这4种常见睡姿优劣大PK,知道哪种睡姿最适合你了吧。

原标题:4种常见睡姿优劣大PK哪种睡姿最适合你

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