原标题：身体呈现哪些痕迹，提示你吃盐太多了！
你或许会常常从老一辈口中听到这句话
“我吃的盐比你吃的饭还多！”
可是，盐吃多了对身体真的欠好！
为啥要限盐？
盐的化学成分是氯化钠，是由于钠假如摄入过多对肌体有很大的损害，比方血压高、水肿、心脏问题、血管问题等，又由于食盐是咱们一天傍边摄入钠的大户，所以咱们才对盐有限制。而味精、酱油、酱豆腐等也都含钠，也应该刨除。所以我们留意，清淡的饮食并不仅仅是指少盐，并且这些调味品也要少。
5个痕迹提示你盐吃多了
1.嘴干
在食用了含有很多钠的食物之后，身领会感觉盐和水的含量失衡了。
为了康复平衡，你需求多喝水。因而，大脑会发出口渴的信号，促进你狂饮。
2.反响变慢
假如长时间吃太多的盐，可能会导致人脱水。
人一旦脱水，就不能明晰地思考问题，常有反响变慢的体现。
3.手指变粗
假如你忽然发现，在体重没有一点增加的状况下，手指却戴不进去本来适宜尺度的戒指了，那么这有很大的可能性是水潴留形成的。
长时间摄入过多的盐，就可能会导致这样的状况。
4.头痛
宣布在《英国医学杂志》上的一项研究成果标明：与每天摄入1500毫克钠的人比较，每天食用3500毫克钠的成年人患头痛的危险高出了近1/3。
5.总想排尿
喝了太多的水并不是让你尿意频频的仅有原因。令人惊奇的是，吃了太多的盐也会发生相同的作用。
当人体摄入了过多盐的时分，人体的肾脏器官就会加班加点地作业，才能把体内剩余的盐排出体外，就会导致小便增多。
六个控盐好方法
盐超支除了会导致高血压外，仍是导致胃癌、肥壮、心衰、骨质疏松等疾病的首恶。
因而，控盐势在必行！
- 烹调时多用醋、柠檬汁等酸味调味汁，可代替一部分盐和酱油的运用，一起也能够改进食物口感，令食物滋味鲜美。
- 多选用蒸、烤、煮等烹调方法，少放盐。关于放了盐的汤菜，防止喝菜汤。
- 多吃有滋味的菜，如洋葱、西红柿、青椒、胡萝卜等食物，用食物自身的滋味来提高菜的口感。
- 做凉拌菜的时分，最终放盐，少撒上一点儿盐再放些醋，滋味就很好。
- 用酱油等调味品时，用点、蘸的方法，而不是一次性将酱油都倒进菜里边。
- 不需求在所有的菜里都放盐，最终一道汤能够不放盐。由于人口腔里的咸味是能够累积的，人们在吃其他菜的时分，在口腔里现已留下了盐分，所以最终喝汤的时分，即便不放盐，滋味也很好。
材料参阅：摄生我国
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