原标题：只吃生果就能瘦身？只怕你会越吃越胖
我们都爱吃生果，特别是女人，出来好吃富含养分之外，还能美容和瘦身。这些女人甚至把生果当饭吃，其他女生看了后也都纷繁跟风，但并不是一切女人都能瘦身。每天三顿饭是健康的根底，想用蔬菜和生果替代主食来到达瘦身的效果，那是不可的，生果只能作为正餐之外的补偿。
现在已知的人体必要的养分素有40多种，这些养分素都要从各种食物中取得。蛋白质、脂肪、碳水化合物是人体需求量最大的三种养分素，称为宏量养分素，是人体必需的养分素，具有重要的生理效果。
生果中水分多，一般糖分也不少，然则蛋白质很少，并且基本上没有人体必需的脂肪酸，只吃生果远远不能满意人体对宏量养分素的需求。所以，生果不吃不可，吃少了不可，吃多了也不可。
生果替代正餐不可，想用多吃生果、不吃正餐的方法瘦身更不可。用这类方法瘦身的人以为生果能量少，但现实并非如此。生果中糖分一般比较高，并且是简单消化的糖类，尽管平等质量的生果比米饭所含能量要低，然则远远高于平等质量的蔬菜，生果必要适量食用。
别的，生果很简单让人吃过量，因为甜美可口，不知不觉就会摄入过量糖分，成果很可以不瘦身反而引起肥壮，一起可以发作养分不均衡问题。吃生果瘦身是一个很大的知道误区。
误区1：每天只吃生果
俗话说“五谷为养，五果为助”。饮食考究食物品种多样，以谷类为主，粗细粮恰当调配，蔬菜肉类都要恰当吃一些 。主食含有丰厚的碳水和膳食纤维，肉类富含蛋白质，它们能为身体供给满足的能量，并带来饱腹感，而大都生果简直不含蛋白质，所以光吃生果既倒霉于身体健康，也不是正确的瘦身方法。
误区2：以为吃生果不长胖，就许多吃
生果尽管是利于瘦身的健康食物，但任何食物吃多了，都会有发胖的危险。并且生果自身富含糖分，假设不加选择地吃太多，尤其是吃过量含糖高或脂肪高的生果，也是相同会发胖的。
误区3：饭后马上吃生果
饭前吃生果，既健康又瘦身。但饭后马上吃生果却是不健康的做法，这简单让生果在胃中停留，发作腹胀、打嗝，甚至肠胃不适，所以最好在吃完饭一小时后再吃。
误区4：用果汁替代生果
在生果被榨成果汁的过程中，丢掉了许多的膳食纤维和维生素，让生果丢掉养分，升糖指数却相应变高。一杯果汁的糖分比较于一个完好的生果来说，要高许多，还不饱腹，所以并不合适瘦身时饮用。
生果虽是健康食物，但瘦身期间食用，要考究恰当的岁月和方法，更要学会怎么选择合适的，才能让它们最更好地助力瘦身！
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