原标题：瘦身期间可以吃板栗吗
这个冬季，除了不能回绝的烤地瓜，还有甜美可口的糖炒栗子。冰冷的冬季，吃一口暖洋洋、甜美的栗子，暖胃暖手更暖心，多美好啊！恩，有栗子的冬季，真好。
但是传闻栗子热量高，会不会让损坏咱们的瘦身大计呢？
今日小瘦就从栗子的优点、栗子的养分价值百科和怎样吃栗子这几个方面带我们来了解一下甘旨栗子。
板栗的优点
栗子归于坚果宗族一员，富含维生素 A、维生素 B1 和 B2 、维生素 C 等养分。
现代医学以为，栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素，对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病，有较好的防备和医治效果。
板栗的热量
一颗硬币巨细的栗子分量约为 5~7 g，去壳可食部分约为 5 g。每100g的栗子，含糖及淀粉 62～70g，蛋白质 5.1～10.7g，脂肪 2～7.4g，热量188 大卡。所以，像差不多1几个栗子，就等于一碗米饭的热量了！
栗子宗族中小个栗子比起个头大的栗子，糖和脂肪的含量相对会高一些。
从数据看尽管栗子的淀粉含量高，热量也比较高，但由于脂肪含量很低，并且富含膳食纤维，
只需留意食用量和吃的时刻点，也不是一吃就会长胖的！
瘦身栗子应该怎样吃？
一
在两餐之间吃
栗子简单发生饱腹感，吃过栗子今后饭也会吃得少一些，因而吃栗子的最佳时刻是在两餐之间。
二
适量削减主食
一餐傍边，主食首要供给碳水化合物，而栗子富含碳水化合物，可以抵消部分的主食。因而，吃过栗子再吃饭的话，可以大大削减主食的食量，防止碳水化合物吸取过多。
三
板栗最好自己做
板栗原本的热量就不低，假如做成菜肴，用盐油去调味，板栗的热量就会变得更高。栗子焖排骨、栗子炒鸡、香菇烧栗子之类的，再好吃也要少吃，能避就避吧。
最终，小瘦要说不管是你挑选糖炒栗子仍是蒸栗子，挑选作为主食仍是两餐之间加餐，都要操控摄入量哦。
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