原标题：【涨姿态】落枕了，脖子是该多动仍是不动？当心是疾病找上门！学好几招离别痛苦~
睡觉之前仍是好好的，一觉醒来，脖子不可思议呈现痛苦，转都转不了，有时候连膀子和上肢都难过，乃至之后几天脖子一向处于生硬状况和继续痛苦中……难过不已。
这便是很多人都经历过的“落枕”，在医学上也被称为“急性颈椎关节周围炎或颈肩肌筋膜炎”。
落枕这件事，有过1次，就有第2次、第3次，乃至有些人是连续发作，为何会这样呢？
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落枕为什么盯上你？
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睡姿问题
人在进入睡觉状况后，会情不自禁地调整自己的睡姿，头部方位在枕头上若摆放不妥，颈部就或许会长时刻处于过度偏转的状况，导致肩颈部肌肉、韧带安排一整个晚上处于强行牵拉状况，可引起肿胀、淤血、痛苦。
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枕头、床垫不合适
人的颈椎都有天然的生理弧度，枕头过高、过低、过硬或许床垫过硬，都会使颈部处于过伸或过屈状况，引起颈部一侧肌肉严峻，颈椎小关节扭错，导致部分痛苦不适。
主张：枕头挑选有必定弹性，高度为一拳左右。仰卧位时，枕头下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部失败。
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颈肩部受凉
秋冬时节，夜间温度低，睡觉时若颈肩部没有盖好，遭到冰冷影响，使得血管缩短，导致发作痉挛，并牵扯周边的肌肉引起痛苦。
主张：冰冷气候睡觉前，窗户不宜开得过大，肩颈部最好再盖上一层，避免受凉。
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“垂头族”
电脑、手机的遍及，使得现在的垂头族渐渐的变多，而长时刻坚持垂头的姿态，颈椎前方的椎间盘和后方的肌肉、韧带继续受力，且压力更大，颈椎老化更快，也就更简单引发落枕。
主张：任何姿态都不该坚持太久，不然易导致部分缺血，因而，一个姿态在坚持30-45分钟后就要活动活动。
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落枕
也或许是疾病预警
除了以上问题，常常性的落枕也或许预示着一些疾病的发作：
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颈椎病
患有颈椎病或颈椎关节紊乱的人，略微受些风寒或许睡觉姿态不良，就很简单发作落枕，乃至是重复落枕。另一方面，常常落枕的人，也易诱发颈椎病。
除了落枕，患有颈椎病的人还会呈现手麻、视力下降，严峻的话乃至会厌恶吐逆、胸闷心慌症状。
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脑血管病变
颈部连接着头与躯干，除了颈椎骨头之外，还有不少的重要安排会通过这个区块，像运送血液到脑部的颈动脉便是其中之一。因而，大脑、血管呈现病变也或许会引起常常性的落枕。
①脑膜炎这类的感染会使脖子生硬痛苦，还会兼并发烧、头痛、吐逆、认识不清的症状。
②脑中风除了头颈部头痛外，还会有视力含糊、肢体麻痹、言语不清、平衡妨碍症状。
③心梗还会随同胸闷胸痛、心律失常、走路无力症状。
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一般落枕后，是动仍是不动？
一觉醒来，发现了自己落枕了，颈部活动受限，但有些人便是强忍着痛苦，往反方向拧脖子，觉得这样做才能够把紧缩的肌肉摆开，其实这么做不光治不好落枕，反而更简单导致本来生硬的肌肉受伤。
发作一般落枕后咱们我们能够试试以下办法：
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部分的冷敷、热敷
落枕前期也便是24小时以内，最好是部分给予冷敷处理，能够更好的起到消肿镇痛的效果；而在24小时今后，肿胀缓解，改为用热毛巾或许是用热水袋进行部分热敷，促进血液的循环，协助缓解痛苦。
2
拉伸运动
比及痛苦略微缓解，能够做做拉伸运动，协助加速康复。
①垂头昂首：坐站均可，头先向下低，有一点拉扯感即可，停5秒钟后改为尽量仰头看天，停5秒钟后再垂头，如此重复做20次。
②左看右看：坐站均可，两臂天然下垂，身体不动，头替换向左、向右看，每次逗留5秒，连做20次。
③旋转：身体不动，头渐渐地做180度的旋转活动，若感觉痛苦，也能够缩小旋转规模，依状况而定。
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按摩穴道
①落枕穴
【方位】落枕穴道于人体的手背上，在中指和食指相对的掌骨之间，两指骨止境起，向外一拇指宽处。
【办法】用拇指的指尖由轻及重揉按 “落枕穴”，坚持5-10分钟，一起活动被按手的手指，以加强穴道的指压感觉。左右手可替换按摩。
按摩此穴道能显着缓解落枕的痛苦，还能防备颈椎病、手臂痛苦、胃痛。
②风池穴
【方位】在头额后边大筋的两旁与耳垂平行处。
【办法】五指打开，拇指放在风池穴，其它四指扶在枕部，头悄悄往后仰，觉得风池穴有酸胀感后，先头向左上方看，右手拇指坚持不变，停5秒；反方向再做1次。
按摩此穴能缓解颈部酸痛、眼睛疲惫、失眠等症状。
提示：若以上三种办法都无法缓解落枕的不适，则有必要去医院检查一下是否有颈椎等方面的问题。
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三步按摩法，防备颈椎病变
除了落枕引发的肩颈痛苦，其实颈椎病导致的肩颈痛更为常见，据调查多个方面数据显现，全中国约有1.58亿颈椎病患者！
而颈椎病也是肌肉长时间严峻所造成的，因而缓解肌肉严峻对防备颈椎病起到很好的效果。今日，小编教我们3招按摩法，有用防备颈椎病变：
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“拿”
一人坐在椅子上，另一人双手捏住肩部，一拿一松。然后一只手扶住头部，另一只手柔软地拿颈部，也能够悄悄往上推。
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“点”
一个人点住另一个人的脖子根、风池穴，再悄悄揉一揉。
3
“滚”
一个人用手肘搭在另一个人的膀子上，略微用力滚揉。
文章来历丨BTV我是大医师官微
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