长时间高血压、动脉粥样硬化患者和脑血栓、脑梗死、冠心病患者遇到冰冷空气影响时，血管会突然缩短，极易引起心脑血管疾病的发作和复发，此刻做好活跃的防备尤为要害。下面介绍几则运动防备心脑血管病的办法。
张闭嘴
最大极限地将嘴巴打开，一起伴之深吸一口气，沉默时将气呼出。张大嘴巴与闭合嘴巴，经过面部的神经反射影响大脑，可改进脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于防备中风及老年痴呆症的发作。
摇头摆尾
平坐，放松颈部肌肉，不停地上下允许3分钟左右，然后再左右轻柔旋转脖颈3分钟。这种轻柔的颈部运动，可增强头部血管的抗压力，颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也因此能增强耐力，并削减胆固醇堆积于颈动脉的时机。这不仅有利于防备中风，还有利于高血压、颈椎病的防备。
耸肩
将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，重复进行。耸肩运动是颈部参加的运动，为颈动脉血液流入大脑供给了人工驱动力，迫使活动缓慢的血液加快流向大脑，因此可削减脑血管供血缺乏和发作梗死的风险。
捏腋窝
左右臂穿插于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，运用手段带动中指、食指、无名指有节律地轻轻按捏腋窝肌肉。按捏能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管循环往复地回流晓畅，加快循环全身，并调理好脑血流量，安稳血压。
拍手
天然站立，全身放松，扫除杂念，两手掌心相对，鼓（击）掌，动作宜缓慢。拍击手掌，不但能健脑益智、增强记忆力、进步思维能力、消除疲惫，还可以防治动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆症。
梳头
右手拿梳子梳头50次，左手拿梳子梳头50次。长时间坚持养成习气，能起到增强大脑皮层生机和活血通络的效果。
