原标题：秋季生果丰盈，该怎么选择？秋梨补水、核桃护心、鲜枣维C含量高
秋季是丰盈的时节，栽培了一年的农作物、蔬菜、生果，绝大部分都会在秋季老练。跟着气温逐步变冷，夏日的桃子、西瓜、荔枝逐步退出商场，取而代之的是秋季应季新鲜生果。
《我国居民膳食攻略》主张，成年人每天吃200到400克新鲜生果，大约等于两根香蕉或许一个大苹果的品种。在秋季面临这些新鲜生果，该怎么选择呢？
不同生果有不同的养分素，含糖量和口味，今日爆破养分讲堂的养分师，给咱们引荐三种秋季生果选择：秋梨补水、核桃护心、鲜枣维C含量高。
夏日简单呈现的身体状况是“中暑”，而秋季则是“秋燥”，两种状况的相同之处都是需求补水。夏日补水能够吃西瓜、黄瓜这种含水量的生果，到秋季梨成为最好的补水选择。
新鲜梨的含水量在85%左右，广州人常说“有雪梨，无热气”，脆嫩多汁、气味清甜的梨是杰出的润燥之物，经常吃一些能够有用缓解秋燥症状。
秋季梨除了直接吃，还能够跟冰糖银耳熬汤，或许加上蜂蜜、川贝蒸着吃，对缓解秋季咳嗽、痰多的状况有必定协助。
核桃虽然是坚果类食物，但新鲜白嫩的的核桃仁含水量挨近50%，也能够当生果来吃。核桃的特点是蛋白质和脂肪含量高，成年男性每天需求60g的蛋白质，女人则需求50g的蛋白质，新鲜的核桃便是一个很好的选择。
核桃里丰厚的脂肪酸DHA，能够保持咱们正常的生理功能以及神经系统细胞的成长，对大脑的健康对错常有优点。
新鲜的核桃仁也能够剥开后，跟西芹、百合、胡萝卜一同炒菜吃，也是一道很清新的秋季开胃菜。
最终引荐的鲜枣，就更厉害了！每百克鲜枣含243毫克维生素C，维C含量比橘子高出好几倍，每天只要吃10到20颗就能够满意身体一天对维生素C的需求。
维生素C具有增强人体免疫力、促进胶原蛋白构成、抗肿瘤、抗氧化等多种成效，是身体需求量很高的一种根底养分素。
当然除了上述三种生果，秋季应季生果还有无花果、蜜柚、柑橘等很多种选择，咱们能够依据自己口味和身体状况来选择。
各位朋友，秋季你喜欢吃哪些生果呢？无妨在下方谈论区留言，共享你的日子故事。
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