原标题：不要盲目做瑜伽，要跟着身体感觉
01
说起瑜伽，你能想到什么？
一般人会想到健康、纤体、运动、拉伸……
但实践上，这是一种误解，瑜伽正在给全国际的女人带来损害。
由于，这个国际有一种病，就叫瑜伽病。
什么是瑜伽病？
瑜伽病，望文生义是由于操练瑜伽时发生一系列的病症。操练者做动作时过于牵强自己，以致伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。
在操练时，假如没有充分考虑自己的柔韧性、平衡性等，操练的动作强度过大，就很简单导致运动损害。
有多少人正在被瑜伽病困扰？
依据美国顾客安全委员会的数据显现，每年被瑜伽病困扰的病患至少有6000例。
而实践的病患数量，至少还要再加上几千倍。
瑜伽私家教练郑教师标明，“瑜伽病”的呈现是由于操练瑜伽时过分张狂，过度寻求体位而盲目给身体施压而形成的肌肉、关节、脊椎、韧带的损害。
有“巨大瑜伽导师”之称的印度人艾扬格以为，瑜伽合适每一个人，对急病医治作用显著。
成果依据央视播出的视频显现，艾扬格走路显着一瘸一拐。医师确定，他是由于过度操练瑜伽，脊柱和盆骨现已显着受伤了。
他在上课时，曾有人目击他操练“脊柱大改变”，过程中宣布骨头脆响，居然扭断了三根肋骨。
2013年3月，高校女生小新上瑜伽课时，忽然倒地，浑身抽搐。后抢救无效，逝世。
法医验尸标明，她是由于练瑜伽动作过大，导致了猝死。
台湾的一家医院曾给数十名瑜伽叫兽做x光查看，后来陈述显现：
这些瑜伽教师的身体骨骼老化程度，比正常年纪超越了10-25年。
操练瑜伽不是为了攀比身体柔韧度，而是为了强身健体，假如不考虑实践情况而盲目尴尬自己，那么最终受伤的仍是自己啊。
02
瑜伽有哪些过错、不科学的体式和认知？
一、莲花座式；
瑜伽最基本的坐式是两脚穿插，放到大腿上，许多人常常这样一打坐，便是半小时。
骨科专家说，假如过度运用莲花坐式，对髋关节和膝盖都不好，会让膝盖老化的很快，长时间这样的话，到晚年今后会有很大的副作用。
二、盲目寻求操练次数和作用；
许多刚练瑜伽的人，都会许多、频频的投入操练，以到达作用。而成果是每天身体堆集疲惫，往往还没康复又在上课的时分再度拉伤。
专家建议，操练瑜伽，每周不该超越三天，应该按部就班，不该一步求成。
三、过度着重后弯；
着重后弯这个动作，其实是十分风险的。
由于过度后弯简单形成脊椎间的软组织受损，并且脊柱只朝着一个方向开展，其他方向会受到限制。
牛津大学神经生理学家里奇·罗素指出：
某些瑜伽姿态给健康的年轻人形成中风的风险。一些瑜伽姿态令颈部过伸，能够引发大脑损害。而这些动作很风险，严峻一点可损害椎动脉，发生的血栓、血管狭隘可对大脑形成严峻损害。
在一般情况下，颈部能够前弯40度，后弯75度，侧弯45度，旋转50度，而瑜伽通常会要求操练者打破这些极限。
这就直接导致，有的人言语功用和思想神经受损，有的人常年头痛、身体平衡才能很差、无法做精密动作等。
央视采访了兰州的瑜伽教练李女士，她能够做许多高难度动作。
后来她逐步感到颈部十分不适，头晕厌恶。到医院一查，颈椎骨质增生、肌肉受损、生理曲度变直，还压榨到多条神经。
医师说，她的颈椎现已老化到50岁了，无法再康复了。
四、太着重拉筋；
适度拉筋能够促进血液循环，但假如过度拉伸，则有可能把身体的韧带拉松了而不自知。
瑜伽里的某些东西，其实绝大部分人底子不该该操练。由于往往受伤之后简直便是不可逆的了。
03
尽管瑜伽的是比较安全的运动，但需求留意的是，有很大一部分人是不合适练瑜伽。
假如你患有高血压、心脏病等风险急病，就不要悄悄操练瑜伽了。
假如获得了医师的答应，操练时也要留意不要做任何顺倒姿态，以及不要屏气。
而假如患有颈椎病、高度近视、视网膜掉落症等，就必定要防止做倒竖动作。
刚做完手术的话，切忌必定不能练瑜伽。
假如在操练时你不小心拉伤了自己，必定要去看医师，而不是文过饰非把自己交给瑜伽动作来纠正。
女人在经期不该该练瑜伽，孕妈妈也应该留意，在操练时不要屏气。
就算你的健康状况完全符合瑜伽规范，但也应该留意不要过度寻求柔韧，由于，不论什么运动，最重要的是安全。
力所能及，遵从自己身体的感触。当你的身体感觉不舒服，那就不要再持续牵强，许多高难度动作，其实底子不合适绝大部分人做。
瑜伽能强身健体，也能让身体受伤。而咱们要理解的是，不是瑜伽毒害人，而是不合格的瑜伽毒害人。
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