《自傲安康享晚年》连载21
适度用脑，防变老，心情好
编著：
中华防备医学会
主编：
王陇德
出版社：
科学普及出版社
三种常见的用脑办法
越老越模糊是一种传统的成见，常常用脑，结合体育运动，让人越老越聪明，还推迟变老。
常见的用脑办法有三种：一是直接练脑，读书看报、学外语、练书法、读晚年大学等都能够；二是经过手练脑，如织毛衣、搓核桃，特别是能用上大拇指的家务运动对大脑特别好；三是经过音乐和身体活动练脑，弹琴是练脑的有用手法。
别的，棋牌运动是有用的健脑方法，有氧运动结合益智运动能够更好地推迟晚年人智力水平下降，防备晚年痴呆的发作。看电视、看手机也算用脑，但不能从早到晚都在看。手机看30分钟歇一瞬间，晚上看2个小时电视比较适合。
小常识
活跃用脑益寿延年但别过度
身体老不是老，大脑老才真是老。脑的变老比身体来得晚，速度慢，可是假如不常用，很快就衰退了。
科学家毕也尔和科尔曼研讨发现，常常用脑的白叟，用于考虑的脑细胞像树枝相同穿插在一起，与树突细胞紧密联系的一些锥体细胞的树突反而增多。研讨证明了高档的大脑功用会随年迈而增加，否定了“人老脑必衰”的传统观念。
所以活跃用脑，脑细胞会更兴旺，脑力更强，寿数更长；反之，懒于动脑，脑会发作退行性改变。为了维护脑细胞的年轻化，使之充满活力，关键在于活跃用脑。
多大年岁都不能拼命用脑，晚年人特别要注意。由于用脑过度，会危害大脑，会导致神经衰弱、血压上升、胃口缺少、胃肠紊乱等问题。活跃用脑不是拼命用脑，要劳逸结合。
乐于助人抱病少
乐于助人、行善积德，会带给人激烈的成就感、愉快感、自豪感，浑身会感到酣畅、温暖，有助于消除“夕阳无限好，仅仅近傍晚”的消极情绪。
爱助人的晚年人死亡率比不爱助人的晚年人低得多。晚年人怎样助人？比方协助照料孩子，听亲朋倾吐，协助小区清洁环境，帮别人指路，帮助失学儿童等。
小提示
善恶影响寿数
美国密歇根大学就长命问题对2700多人进行了14年的查询，成果发现，善恶影响人的寿数。
乐于助人、处处为善、与别人调和共处的人，其预期寿数明显高于那些心肠险峻、自私自利、与别人联系不和谐之人。
乐于助人能促进体内排泄更多的有利激素、酶类等，这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋性调理至最佳状况，能够给免疫系统以活跃的影响，增强抵挡疾病的才能，免受晚年病的侵袭，大大提高健康水平。
助人是功德，但要有度。晚年人助人要量力，不行尽全力。乐善好施更是一种情绪，不在意拿出多少。助人不等待报答，不过度助人，过度助人伤身悲伤。
