原标题：睡前别做这5件事，你能睡个安稳觉
跟着我们日子节奏的不断加速，作业和学习压力的不断增强，失眠已经成为现代都市人常见的病症。失眠困扰着许多人，躺在床上辗转反侧睡也睡不着，起来干其他作业也没有生机，因而许多人都惧怕失眠。对失眠产生了预期焦虑从而加剧失眠的症状，日子中的一些小习气也会导致失眠。
一、睡前剧烈运动
运动能够增强者的体质，使心境得到放松，这是毋庸置疑的，可是需求挑选适宜的时刻。在睡前进行剧烈的运动，会影响到睡觉，由于人在运动之后会开释许多的多巴胺，使人处于振奋状况，就会导致呈现失眠的症状。
要想脱节失眠，就要防止睡前剧烈运动，能够测验在饭后散散步，这样能够将能量以及精力发泄掉，睡觉的时分就能够睡得更香一点。
二、睡前吃太多
许多人在睡前都会感到很饿，所以就吃许多东西，乃至有些人每天都会吃夜宵。睡前吃的太撑不只会影响到睡觉状况，还会加剧肥壮，引起各种缓慢疾病。因而，睡前喜爱吃许多东西的人，可能会更简单失眠，要想睡个好觉，那就减轻肠胃担负，睡前削减食物的摄入。
三、睡前玩手机
睡前玩手机是形成现在许多年轻人呈现失眠症状的主要原因。许多人会沉迷于手机，玩游戏、追剧、刷微博等活动，会在无形之中推延人们入眠的时刻，有时乃至是熬夜。
这些不良习气会严峻打乱人的正常作息、损坏生物钟，再想正常的睡觉时刻入眠就会很困难，因而呈现失眠的症状。所以睡前爱玩手机的人，一定要及早改动这个不良习气，能够测验看看纸质书或许听听音乐，这样有利于睡觉。
四、睡前喝振奋性饮料
许多人喜爱在睡前喝咖啡、浓茶、奶茶等饮品，这些饮品中含有的咖啡因等振奋性物质，会使得大脑处于振奋状况，导致失眠。特别是对咖啡因高度灵敏的人，更要防止喝这类饮品，最好在吃晚餐后就中止摄入这类物质，能够测验用白开水进行代替。
五、睡前进行许多脑力活动
一些学生、白领在睡前进行许多的考虑，导致大脑在睡前仍处于不断地作业傍边，很简单呈现失眠。俗话说：“磨刀不误砍材工”，确保足够的睡觉才干确保白日的精力充沛，加速作业、学习的功率。因而，在睡前最好进行恰当放松，确保杰出的睡觉才是最重要的。
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